Anbefaling og begrensning av skjermtid

Skjermtid – en av de vanskeligste tingene å kontrollere når du arbeider eller følger undervisning hjemmefra. Og selv om det er veldig viktig å kontrollere mengden skjermeksponering barna har, er det like viktig at vi begrenser skjermtiden for oss selv – selv når du jobber hjemmefra.

Grafen nedenfor viser mine anbefalinger om total skjermtid, avhengig av alder og enheten du bruker. Hvis ditt 12 år gamle barn bare bruker en stasjonær datamaskin, kan han/hun bruke opptil 2 timer per dag på den, forutsatt at du forbyr alle andre skjermer (TV-er osv.). Hvis den eneste datamaskinen din er en bærbar datamaskin, er den daglige grensen 40 minutter (dvs. 3 ganger mindre). Hvis du bare bruker en smarttelefon, er grensen 20 minutter (dvs. 6 ganger mindre).

Den samme logikken gjelder for pauser: jo mindre skjermen er, jo oftere bør du ta en pause, som vist nedenfor.